★ おしり歩きで筋肉痛ぢゃ (￣▽￣*);;

「おネエ☆MANS」でSHINOさんが紹介してた、小尻になる運動を３日続けました(￣ｰ￣)v
太股（お尻の下のあたり）が、めっちゃ筋肉痛ですぅぅ(>_<)！！！
でも、、こ、これはキクかも〜〜！？ (~▽+~*)

番組を見てなかった方のために軽くレクチャーしますと……
（テレビでながら見しただけのウロ覚えですが〜(^_^;)）

普通に床に足を投げ出して座り、左右のお尻を動かして歩く（前後に水平移動する）だけ！
背筋をピンと伸ばし、腕は胸の前で交差させます。

　　　　　　　○
　　　　　　／┃
　　←　　━━┛　　→

おしりを左右交互に、前に８尻、後ろに８尻。
わたしはこれを７往復やってるから、全部で１１２尻。
両腕を上げてコレをやると更にキクらしいんで、私はそうしてるよ〜。

番組でおネエ達も実践してたけど、前や後ろにうまく移動できない人も居るんだね。
腹筋＆背筋が弱いとできないらしいよ。
おいらはスムーズに移動できるんだけど、５往復目くらいからはキツイよー(´〜` ;)

でもショートパンツを美しく履きこなすために、がんばろーっと(〃ﾉωﾉ)
骨盤回しも、時々やってるよぉー (´ε｀*)vv
目指せ！　美腰！！　キュ〜ッとしたウエスト！！！
くびれＬＯＶＥ。+゜ヾ(o゜∀゜o)ノ。+゜


・・・だがしかし、デザート・バイキングなんかに行っちゃうから全て台無し ┐(´▽｀;)┌

◇ 日記です、日記！(*・∀・)ノ

　　今日も、起きたら雪が積もってる〜(◎-◎)！
　　最近、雪がやけに多いなぁ。。。
　　暖冬なんだか寒いんだか、ハッキリしてくれ〜〜(#ﾟДﾟ)

昨日、渋谷で友達とお茶して、少し買い物してきたんだけど、１０９の看板はもう智也じゃなかった。。
少し前まで長瀬だったらしいのに〜〜〜〜(ノд`)
先月、渋谷に行った時も、ちょっと前まで智也の看板だったのに、変わっちゃってた（笑）
なんか、タイミング外してるような。。┐(-。-;)┌　

１年くらい前から、首・肩・背中がバリバリなので、マッサージ屋さんに行ってきました！
原因はたぶん、パソコンのやりすぎだよなぁ〜〜(^◇^;)
人生２度目のマッサージ屋さん ヽ(*´ω`)ﾉ！！

とはいうものの、下北沢のお手軽な「てもみん」30分コースなんだけど。。
気持ちいいっスね〜(*´∀｀)♪　月一くらい通おうかな。。
渋谷にある「キラキラてもみん」って、普通の「てもみん」と違うの？？
ギャル系の「てもみん」か？？？（笑）

仕事でも家でもパソコンやってるんだから、身体にいいわきゃない(^。^;)
以前は、ストレッチすれば大丈夫だったけど、今はダメだー。
バッキンバッキンに凝っちゃう。
整体とか本格的なマッサージとか受けるべきかなぁ。。。

昼からNOVA友達でたまにやってる、プライベート英会話の会に参加してくる。
英語でやるホームパーティーみたいなもんだけどねー（笑）
私はもうすかっり英語を忘れちゃったので、どうなることやら ┐(´〜｀;)┌
去年の10月から英語と遮断された生活（てゆーか、おいらの学ぶ気力がゼロ）してるから、本当にもう英語が分からーーーん(>д<)!!!

今、まぢ瀬戸際なんだけどね。。(･_･;)
一番近い新生のNOVA教室に入学手続きを今すぐしないと、４分の１の料金で習えるチャンスは消滅しちゃうんだよ〜〜(￣○￣;)！！！！！
……だけど、やる気がぁ〜〜〜（￣▽￣；）

・・・プラベ英会話の後のカラオケの方が楽しみな私って ヾ（´▽｀;）ゝ

今夜の『DASH!』に長瀬くんがチラっと出るみたい？？
録画予約して出かけよう。。。おっと！　メントレもねっ(･∀･)ﾉ

◇いまさらですが【お年玉付き年賀ハガキ】当選番号〜！

今年は、当選番号の発表が1/27だったそうで（遅いよね？）すっかり忘れてたよ。。。

ブログ巡りをしてたら書いてる人が居たので思い出しました(･∀･)ﾉ！

● http://www.post.japanpost.jp/whats_new/2008/0127_01.html

それで、１枚１枚調べてたら・・・
最後から２枚目の葉書が当選してましたぁ〜〜〜＼(＾○＾)／

　　切手シートだけど！（笑）
　　

しかぁし、たとえ切手シートとはいえ、当たったのは久々だ〜〜い(*´ω`)♪
プチうれしい。。(*´艸｀)

こんなビミョーなところで運は使いたくないんだけどね…（´▽｀;）ゝ

TOKIOコンサートの最前列でも当たってみやがれぇぇぇ(屮ﾟДﾟ)屮 ｶﾓｰﾝ

☆【羞恥不足】な【美尻王子】

My Friends BLOGを読んでたら、「四字熟語メーカー」が紹介されてたので、やってみた(･∀･)ﾉ♪

　　● [四字熟語メーカー]↓
　　http://usokomaker.com/yoji/
　　本名を打ち込むと・・・その名にふさわしい四字熟語が現れます！！

本名で打ち込んだら・・・ 羞恥不足 っておい！　意味わかんねえよ！Σ(・口・)

まっ、とりあえずウケました（＊ｐ≧∀≦）！！！


　　去年、「脳内メーカー」が凄く流行った時にやってみたら・・・
　　● [脳内メーカー]↓
　　http://maker.usoko.net/nounai/

脳の中がオール“Ｈ”だったワタクシ（爆）(*>艸<)ﾑﾊｰ
どんだけぇ〜〜Σ(＠□＠;)?!
‘羞恥不足’でオール‘Ｈ’って、どんな本名なんですか！？　おいらはっ！！！！


ちなみに、長瀬智也を表す四字熟語は、美尻王子 でしたっ(≧ω≦)!!!!!!!!!!!!


やっべー、これ、まぢ当たってるかもo(゜◇゜o)；；；
（占いは信じないとかいいつつ、こーゆーのは信じるんだな(爆)）

ひまつぶしにどうぞ(´∇｀)ノ。:*:゜

◇ 今度はヒース・レジャーが・・・

死んじゃった！！！！！ Σ(￣□￣|||)

● http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080123-00000010-oric-ent

享年２８歳・・・

最後に観た、ヒース出演映画は「ブロークバック・マウンテン」だなぁ。。
あ〜あ、レンフロといい、クスリで死に過ぎ(T_T)

特にご贔屓の俳優さんではなかったけど、残念だよ。。やっぱり。

◇ 本日、首都圏は雪模様〜(ノ^o^)ノ゜.+:。

雪だぁぁぁぁ〜〜〜！！　雪が降ってるぅぅーー(≧ω≦)！！！

雪国にお住まいの皆様には、べつだん目新しくもないというか日常的な光景でしょうが、わたくしにとって、この冬始めて体験する雪なのです〜〜ヽ(*´∀｀)ノ
（先日も少し降ったけど、夜だったので目撃できなかったのさ）
東京は案外よく雪が降る(年１くらいは積もるよね？)けど、15年に１度くらいしか雪が積もらない南国に生まれた私は、雪が降るとテンションが上がるんだよねっっ♪♪♪

家を出ると、おおぉ〜〜っっ(＠∇＠)！！！
　近所の家の庭にもうっすらと雪が〜っヾ(〃^∇^)ノ

新宿駅南口に到着すると、恒例、各テレビ局のお天気中継クルーが居た、居たっ(^_-)♪
新宿はビル風が激しいので、横なぐりってゆーか、ヘタすると下から雪が吹き付けて来るんだけど、ものともせずに徒歩通勤、開始〜((((((((((っ･ω･)
写メりながら、会社まで約１５分。。。
　　

東京はコンクリートだらけなので、地面に雪が積もらず、すぐにとけちゃう。。
だもんで、写メっても、いまいち雪景色にならないや〜 (´〜｀;)
ぼたん雪っていうのかなぁ？　かなり粗くてボリュームある雪なのに、写メの大きさの写真だと、写り込まないよ〜〜 (｡￣Д￣｡)ｳｰﾝ

ビル風吹雪の中を歩いてたのに、ぜーんぜん寒くなかったぞぉ。。
今日は薄手のババシャツにセーター１枚、仕上げにエアテック・コート。
ロングブーツに手袋とヒョウ柄マフラーもしてるし、、ほんと寒くない。。。

・・・わたしだけ？？（笑）
相変わらず家では、な〜んも暖房を使ってないけど、今日って寒いんだよね？？　
南国育ちなのに、なぜこんなに寒さに強いんだろーか…ヽ(ﾟ∀｡)？？

◇ 地球にやさしいワタクシ( *´艸`)

ち〜〜〜す(´∇｀)ノ　寒さ Welcome な、みわわんです！！

そんなワタクシも昨日＆今日は、空気の冷たさを実感 (((゜皿゜ ))))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
（早足で片道15分ほどの吹きっさらしを、毎日歩いて通勤してるからねー）
ついに今日、この冬初のタートルネック・セーターを着用しました〜〜〜〜。
さらに、ダウンコートにニーハイ・ブーツの完全防寒っスv(o＾＿＾o)v
あったけぇぇ o(≧∇≦o)

つい数日前まで、シャツ２枚に薄手のコート、、というスタイルで、周囲からは「見てるだけで寒い！」と言われてましたー(o-∀-)ノ

・・・普段、そのくらい薄着です ヽ(*゜∀゜）ﾉ

　　自宅では、この冬、いまだに１度も暖房をつけてませーーん。
　　ホットカーペットは、ただの敷物になってる（笑）
　　そんな中、夜中までパソコンをやってるけど、、ぜ〜んぜん平気。。
　　膝掛けに、フリースのルーム・ソックスで十分やで！v(●ﾟvﾟ○)v

ほんじゃけん、冬は、光熱費がかからない。。ほんとに安く済んじゃうね。

べつに無理してるわけじゃないし、こんな生活してても風邪ひとつひかないデス！！
風邪をひかない秘訣は“鼻呼吸”だと思う。。“口呼吸”は危険ですよー！！
あとは、毎日ビタミンを摂ることかな。。

こんなことを書いたけど、べつに冬が好きってわけでもないんだよね。
夏よりはイイけど、やっぱ16〜20℃くらいが過ごしやすいよなぁ(*′▽`)♪

◇ ブラッド・レンフロ・・・

　　はぁ〜〜〜〜〜〜、死んじゃったんだね。。。享年25才。。
　　若すぎるだろっっ。。Σ(T□T)
　　● http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080116-00000004-flix-movi

「依頼人」とか「マイ・フレンド・フォーエバー」とか好きだったなぁ。。
可愛かったし、演技力も確かだった！！

最後にわたしが観た彼の出演作は、2001年の「ゴーストワールド」だったかなぁ。
すでに10代とは思えないくらいの頽廃臭があったような。。。(´□｀；)
スティーブ・ブシェミの演技が凄かったことしか覚えてないけどさ。
「ゴーストワールド」で主役だったソーラ・バーチも最近すっかり見かけないような気が。
子役って大変なのねー。スカーレット・ヨハンソンは大活躍だけど。。

しかし、レンフロ君の崩れっぷりはすざまじいものがあり、ハイティーンになったころには、既に生活の乱れが風貌に現れまくり、酒と薬で浮腫んでたるんだ身体に薄汚れた顔。徐々に後退していく頭髪。。
もって生まれた美しい容姿と才能をここまで破壊できるものかと(∋_∈)！！！

まだ死因不明らしいけど、やっぱクスリかなぁ。。
直接原因じゃないにしても、遠因ははそうかもな〜って思う。。。

リヴァーも結局、クスリで逝っちゃったし、ほんとに哀しい話だ（´Д⊂ヽ